15 кращих протеїнів для росту м’язів

15 кращих протеїнів для росту м'язів

Місце

Найменування

Характеристика в рейтингу

Кращі повільні протеїни (казеїн)

1 Weider Day Night Casein Прекрасна розчинність. Консистенція йогурту
2 Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard Краще смакове різноманітність. Вибір користувачів
3 QNT Casein Protein Низькокалорійний протеїн. Економічна витрата

Кращі сироваткові гідролізати

1 Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Краще вміст білка. Наявність BCAA-амінокислот
2 Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hydrolyzed 100%-й гідролізат. Прекрасна переносимість
3 BioTech Fuel Зручна порційна упаковка. Рідка форма

Кращі сироваткові ізоляти

1 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Оптимальне поєднання ціни та якості
2 SynTrax Nectar Висока якість переробки сироватки
3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 Краще вміст білків в порції

Кращі сироваткові концентрати



1 Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein Краща якість протеїну
2 Scitec Nutrition 100% Whey Protein Ідеальне співвідношення ціни та якості
3 Pure Whey Protein Protein Найвигідніша ціна

Кращі багатокомпонентні протеїни

1 Maxler 100% Golden Whey Оптимальне співвідношення ціни та якості
2 VP Laboratory 100% Platinum Whey Широка амінограмма. Ферментний комплекс у складі
3 BSN Syntha-6 Кращий склад протеїнової добавки

Протеїни – загальна назва для особливої популярної групи спортивних добавок. Вони являють собою порошкоподібний концентрований білок, отриманий шляхом спеціальної обробки білковмісні продуктів. Як відомо, цей елемент є основним «будівельним матеріалом» для м’язової тканини організму, тому протеїнові добавки широко застосовуються спортсменами-любителями і професійними бодібілдерами для форсованого набору м’язової маси.

Оцінка якості та підбір спортивної добавки – дуже складний процес. Справа в тому, що одержання концентрованого білка супроводжується застосуванням спеціальних хімічних реакцій. Це багато в чому впливає на смакові якості готового продукту, його засвоюваність і переносимість. Тому до вибору необхідно підходити з толком і хоча б мінімальними знаннями в області протеїнових добавок. Але, щоб полегшити цей процес, ми підготували для вас рейтинг 15 найкращих протеїнів для набору м’язової маси. При його складанні враховувалися наступні критерії:

  • Думку авторитетних спортивних джерел і видань;
  • Відгуки любителів і професійних спортсменів;
  • Порівняння цінових характеристик та якісних складових.

Кожен претендент, який потрапив у рейтинговий список, гідний першочергової уваги.

Кращі повільні протеїни (казеїн)

3 QNT Casein Protein

Низькокалорійний протеїн. Економічна витрата
Країна: Бельгія
Середня ціна: 2050 грн.
Рейтинг (2019): 4.2

Деякі протеїнові коктейлі грішать надмірною калорійністю – так виробники покращують смакові якості свого продукту. Нарощування м’язової маси при їх вживанні обов’язково супроводжується підвищенням відсотка жиру, що для бодібілдера вкрай небажано, тим більше для промовця. Компанії QNT вдалося знайти золоту середину: казеїновий протеїн цієї торгової марки володіє приємним смаком (шоколадним, мультифруктовим або ванільним) і відрізняється низькою енергетичною цінністю – в 1 порції всього 73 ккал. У аналогів цей показник нерідко перевалює за 100.

Для приготування 1 порції необхідно додати в 250 мл молока/води 1 скупий порошку – це всього лише 20 р. Таким чином, при щоденному одноразовому прийомі банки вагою 908 р вистачає на 45 днів, що дуже економічно. Правда, доведеться пожертвувати кількістю білка, так як його в 1 дрінку міститься 17,5 р.

Переваги:

  • Малокалорийность;
  • Відсутність післясмаку;
  • Тривале насичення;
  • Доступна вартість місячного курсу.

Недоліки:

  • Повільне розчинення.

2 Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Краще смакове різноманітність. Вибір користувачів
Країна: США
Середня ціна: 3 890 грн.
Рейтинг (2019): 4.7

Якісна протеїнова суміш від відомого виробника спортивних добавок. Міцелярні казеїн високої міри очищення, що становить основу протеїну, поєднується зі структурним комплексом Aminogen, що дає максимальний ефект від його вживання. Одна порція містить добавки 23 грама білка, дві третини денної норми кальцію, дев’ять грамів глютамина, змішаного з амінокислотами BCAA і мінімальну кількість жирів і вуглеводів.

Відмінною рисою Casein Gold Standard від конкурентів є велика кількість смакових варіантів. Він поставляється в п’яти різних смаках, чим не можуть похвалитися інші казеїнові білки. Основна ж проблема добавки полягає в ціні: за не найоптимальніший склад (концентрація білка може бути вище) плата злегка завищена.

Переваги:

  • Однієї банки (1,82 кг) вистачає на 55 порцій;
  • Смакове різноманітність – не приїдається і не має «синтетичного» запаху;
  • Наявність у складі амінокислот BCAA.

Недоліки:

  • Висока вартість;
  • Вміст білка нижче, ніж в інших «топових» сумішах.

Однією з найважливіших характеристик спортивних добавок є швидкість засвоюваності, залежить від методу їх отримання. По цьому компоненту протеїни поділяються на три типи:

  • Бистроусвояемие. До цієї категорії відносяться концентрати, ізоляти та гідролізати сироваткового білка (наведені в порядку зростання ціни і якості очищення від сторонніх речовин: жирів і вуглеводів). Такі протеїни вживають після тренувань і в проміжках між прийомами їжі протягом усього дня.
  • Медленноусвояемие. Це казеїнові протеїни, одержувані при створаживании молока. Переважний час прийому – перед сном. Це необхідно для того, щоб організм заповнював запаси білків і амінокислот протягом тривалого періоду часу.
  • Комплексні. Поєднують в собі бистроусвояемий і медленноусвояемий протеїн (у різних пропорціях). Живлення м’язів білками і амінокислотами відбувається з моменту прийому і триває протягом тривалого періоду часу.

1 Weider Day Night Casein

Прекрасна розчинність. Консистенція йогурту
Країна: Німеччина
Середня ціна: 1 150 грн.
Рейтинг (2019): 4.8

Людям, радеющим за набір м’язів, не варто лягати спати голодними. Інша справа, що їх вечірній раціон повинен складатися з високобілкових продуктів з мінімально можливим вмістом калорій. Саме до таких належить протеїновий коктейль з казеїном від відомої торгової марки Weider. Для отримання напою, потрібно розчинити в 300 мл молока 1,5‒2 мірних ложки порошку – при такому витраті 500-грамової упаковки вистачає приблизно на 20 порцій.

Після розмішування виходить 0,5 л низькокалорійного і в міру солодкого десерту, густотою нагадує йогурт. Асортимент смаків невеликий (ваніль, шоколад, шоколад з кокосом і крем ягідний), зате вони нехимозние і практично завжди є в наявності. Калорійність 1 порції, приготовленої на маложирном молоці або воді – 93 ккал. Жирів і вуглеводів практично немає, а білка міститься досить багато – 21 р. Грудочки пити не доведеться, оскільки фільтрація продукту виконана бездоганно.

Переваги:

  • Розмішується швидко і без утворення грудок;
  • Відсутні проблеми з ШКТ, немає відчуття важкості;
  • Відмінно втамовує голод, оптимальний для вечірнього прийому.

Недоліки:

  • Розфасовка в пакет.

Кращі сироваткові гідролізати

3 BioTech Fuel

Зручна порційна упаковка. Рідка форма
Країна: США
Середня ціна: 100 грн.
Рейтинг (2019): 4.5

Ще ніколи приготування білкової добавки не було таким простим. Досить вилити вміст пляшечки в 500 мл води і вже можна пити коктейль з 30 г протеїну. Ємність об’ємом 50 мл не займає багато місця в сумці і стане в нагоді не тільки в спортзалі, але і, наприклад, в якості швидкого перекусу – чим не заміна шаверме. Як і годиться сироваткового гидролизату в рідкому вигляді, формула Fuel володіє максимальною швидкістю засвоєння, забезпечує швидке відновлення після важкої тренування і створює всі необхідні умови для росту м’язів.

Додатково добавка збагачена комплексом вітамінів B, L-аргінін, ВСАА та таурином. А ось жири і вуглеводи відсутні, так що за набір зайвої ваги можна не переживати. За відгуками, працює продукт добре, особливо це відчувається при прийомі за 15 хвилин до тренування. Єдине, на що нарікають деякі споживачі – специфічний смак у деяких різновидів продукту.

Достоинства:

  • Комфортний прием протеина в любом месте;
  • Повишенное содержание белка в 1 порции;
  • Вигодная цена в сравнении с протеиновими коктейлями в фитнес-барах.

Недостатки:

  • У некоторих составов вкус на любителя;
  • Дорогой для постоянного употребления;
  • Редко встречается в таре емкостью 500 мл.

2 Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Whey Protein

100%-й гидролизат. Прекрасная переносимость
Страна: Венгрия
Средняя цена: 2 300 грн.
Рейтинг (2019): 4.7

Гидролизированний протеин в сравнении с изолятом и концентратом гораздо бистрее усваивается и более эффективен для наращивания мишц. Однако технология его производства сложна, и производители стараются добавить к гидролизату более дешевие компоненти. Венгерская компания Scitec Nutrition предлагает своим потребителям бескомпромиссний вариант – 100% Hydrolyzed Whey Protein.

Кроме високого содержания белкових частиц (28 г в 1 порции), состав примечателен наличием лактази – фермента, необходимого для расщепления лактози. Зачастую у взрослих людей его вирабативается недостаточно, и употребление сивороточного протеина приводит к появлению кишечних колик, вздутия и диареи. Как показивает практический опит применения, протеиновий коктейль с добавлением лактази переносится исключительно хорошо. Осталось только подобрать любимий вкус – особим почетом пользуется «ириска».

Достоинства:

  • Якісний склад;
  • Швидке і безпроблемне засвоєння;
  • Тривалість «ситого» періоду (1 година);
  • Рідкісний смак ірисових цукерок.

Недоліки:

  • Дорожнеча – 2300 грн. за 910 р (26 порцій);
  • Дефіцитність – не скрізь є у наявності.

На сьогоднішній день видове різноманіття протеїнових спортивних добавок налічує десять окремих категорій, які характеризуються унікальними індивідуальними особливостями:

  • Сироватковий концентрат. Протеїн цього виду має неповну очистку від домішкових речовин – вуглеводів у вигляді лактози та жирів. Це найдешевший вид сироваткового протеїну.
  • Сироватковий ізолят. Продукт швидкого засвоєння. Сприяє ефективному відновленню м’язів після важких тренувань.
  • Сироватковий гідролізат. Протеїн високої міри очищення. Його характерною особливістю є хороша переносимість і дуже швидке засвоєння.
  • Казеїн. Медленноусвояемий вид протеїну, який рекомендується до застосування перед сном.
  • Багатокомпонентний протеїн. З назви стає зрозуміло, що ця спортивна добавка, що складається з кількох видів протеїнів. До його складу (в різних частках) входять сироваткові, соєві, яєчні і казеїнові білкові концентрати.
  • Молочний протеїн. Комплексний вид спортивної добавки. У його складі значаться казеїновий і сироватковий протеїн.
  • Яєчний протеїн. Одна з найдорожчих протеїнових добавок. Виробляється на основі яєчного білка, де містяться амінокислоти всіх необхідних організму груп.
  • Рослинні протеїни. На відміну від яєчних мають неповний амінокислотний склад, так і за загальною біологічної цінності значною мірою поступаються протеїнів на основі тваринного білка.
  • Соєвий протеїн. Одна з різновидів рослинних протеїнів. Причина виділення в окрему групу невідома, але у виробництві застосовується соєвий білок.
  • М’ясний протеїн. Найбільш «близький» організму протеїн. Усвояется повільно, але повністю. Не містить лактози (хороша переносимість) і багатий натуральним креатином. Виготовляється з яловичого білка.

1 Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Краще вміст білка. Наявність BCAA-амінокислот
Країна: США
Середня ціна: 3 890 грн.
Рейтинг (2019): 4.9

Протеїновий гідролізат Platinum HydroWhey від Optimum Nutrition є одним з найпопулярніших продуктів на рівні професійних спортсменів. Механізм гідролізу довів засвоюваність складу до високих значень, тому харчування м’язової тканини починається вже через 20-30 хвилин після прийому. Каталітичні процеси в організмі придушуються, поступаючись місцем форсованого анаболізму. Більш того, за рахунок прийому білка і BCAA-амінокислот, що входять до складу, підвищуються силові показники і анаеробна витривалість. Вартість такого гідролізату досить висока, проте плата за високу якість справедлива, і навряд чи здатна викликати подив з боку потенційного покупця.

Переваги:

  • Висока якість протеїнової суміші;
  • Наявність у складі BCAA-амінокислот (L-лейцин, L-ізолейцин, L-валін);
  • 30 грам білка в одній порції протеїну;
  • Прискорені релаксаційні і відновні процеси, зумовлені високою швидкістю абсорбції.

Недоліки:

  • Не виявлено.

Кращі сироваткові ізоляти

3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Краще вміст білків в порції
Країна: США
Середня ціна: 1 596 грн.
Рейтинг (2019): 4.8

ISO Sensation 93 – це справжня комплексна добавка, що увібрала в себе не тільки висококонцентрований білок, але і групу додаткових мікроелементів, глютамін і спеціальна речовина під назвою Colostrum. Останнє являє собою природний регулятор біохімічних процесів, що відбуваються в організмі. Цей регулятор оптимізує процеси засвоєння білків і сполук амінокислотних, позитивно впливаючи на і без того прискорений процес анаболізму в ході застосування протеїну. Сам ізолят виходить в результаті складних процесів мікрофільтрації при низьких температурах, зберігаючи в собі різноманітні поживні елементи.

Переваги:

  • В одній порції протеїну міститься 30 грамів концентрованого білка;
  • Ізолят IsoChill проходить стадію низькотемпературної мікрофільтрації для созхранения максимального кількість поживних елементів;
  • Висока вартість, обумовлена, тим не менш, відмінною якістю продукту.

Недоліки:

  • У початковій стадії вживання може виникати деякий дискомфорт.

2 SynTrax Nectar

Висока якість переробки сироватки
Країна: США
Середня ціна: 2 191 грн.
Рейтинг (2019): 4.8

Сироватковий ізолят з чудовою якістю очищення від домішкових речовин. Це саме той випадок, коли протеїн містить в собі виключно білкову складову – ні краплі жирів і вуглеводів. Дуже популярний у любителів – форуми буквально ломляться від відгуків на ізолят. Зокрема, користувачам дуже подобається смакової ряд протеїну. Однак те, що він починає сильно пінитися при приготуванні коктейлів, є невеликим недоліком. В іншому ж відзначається хороший прогрес в силових параметрах, так і при загальному наборі м’язової маси. Звичайно, за високу якість доведеться платити. Але, як запевняють щасливі споживачі, воно того варто.

Переваги:

  • Ультрависокої якість очищення білка від домішок (жирів і вуглеводів);
  • Висока ступінь абсорбції і засвоюваності;
  • Чинить значний вплив на зростання силових параметрів і анаеробної витривалості;
  • М’язова маса набирається ефективніше.

Недоліки:

  • При розмішуванні рясно піниться, але не утворює грудочок.

1 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Оптимальне поєднання ціни та якості
Країна: США
Середня ціна: 3 616 грн.
Рейтинг (2019): 4.9

Ізолят, що володіє високим ступенем засвоюваності за рахунок присутності в складі лактози (молочної сироватки) і аминогена. Представник третього покоління протеїнових добавок Optimum Nutrition. У числі його компонентів – жири і вуглеводи, загальний вміст яких не перевищує одного і трьох грамів на порцію відповідно, а також 24 грама ультрафильтрованних білків і амінокислотних добавок. За рахунок прискореної абсорбції їх рекомендується вживати між основними прийомами їжі. Протеїн отримав визнання не тільки любителів, але і професійних бодібілдерів, які виступають на елітних світових змаганнях.

Переваги:

  • Ціна, повністю виправдовує якість продукту;
  • Застосування ультрафільтрації до сироваткового концентрованого білка;
  • Висока швидкість засвоєння білків і мікроелементів;
  • Різноманітність смакових добавок;
  • Рекомендується до прийому два-три рази в день між основною їжею.

Недоліки:

  • Не виявлені.

Кращі сироваткові концентрати

3 Pure Whey Protein Protein

Найвигідніша ціна
Країна: Росія
Середня ціна: 1 660 грн.
Рейтинг (2019): 4.4

Незважаючи на широку популярність бренду, Whey Protein від Pure є досить посереднім сироватковим протеїном. Вся справа в тому, що основний упор при створенні продукту був зроблений не на якість, а на бюджетну складову, щоб надати споживачам недорогу добавку. Двояка ситуація, в якій укладено і головний недолік, та головне достоїнство. Очищення від жирів і вуглеводів залишає бажати кращого: їх зміст в протеїні одно 2,9 та 3,2 грам на порцію відповідно. При цьому корисного білка, абсорбція і засвоєння якого протікає практично в штатному режимі, становить всього 21 грам.

Переваги:

  • Низька, порівняно з конкурентами, вартість;
  • Дає непоганий прогрес у зростанні м’язової маси.

Недоліки:

  • Непогана якість, яке, тим не менш, не дотягує до рівня конкуруючих добавок;
  • При прийомі можливі появи негативних реакцій шлунка.

2 Scitec Nutrition 100% Whey Protein

Ідеальне співвідношення ціни та якості
Країна: Угорщина
Середня ціна: 3 310 грн.
Рейтинг (2019): 4.7

Угорська протеїнова добавка Scitec Nutrition 100% Whey Protein по праву може вважатися однією з кращих у своєму класі. При виготовленні протеїн проходить три етапи перевірки та контролю якості, спрямованих на вимір відповідності рівня змісту амінокислот, мікроелементів, жирів і вуглеводів, а також наявності в складі заявленої кількості білка. Звичайно, рівень вмісту останнього елемента, що дорівнює 22 грам на порцію – не еталонний, – проте цілком достатній для забезпечення стабільних анаболічних процесів в м’язових тканинах. Однієї банки (2,35 кілограма) вистачає на приготування 78 порцій протеїнового коктейлю.

Переваги:

  • Вигідна ціна;
  • Хороше гальмування катаболічних і активація анаболічних процесів в організмі;
  • Помітний приріст м’язової маси після трьох-чотирьох тижнів використання (за умови інтенсивних навантажень);
  • Вміст корисних речовин, зокрема амінокислот BCAA і активних мікроелементів.

Недоліки:

  • Неоптимальне кількість білка.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Краща якість протеїну
Країна: США
Середня ціна: 2 697 грн.
Рейтинг (2019): 4.9

Універсальний сироватковий протеїн, що поєднує в собі елементи концентрату і ізоляту білкової структури. Вони ідеально підходить як професійним атлетам, так і спортсменам-початківцям, які вирішили пов’язати зі спортом. Його характерною особливістю є дуже швидке розчинення в рідині, без утворення грудок і ненависного багатьом споживачам спінювання. Смаковий ряд містить у собі оригінальний (натуральний) відтінок, на тлі якого не відчуваються ні залишковий присмак, ні наступна стадія дискомфорту в шлунку. За швидке насичення м’язової тканини амінокислотами відповідають введені до складу пептиди, тому навіть при найбільш інтенсивних навантаженнях відбувається приріст якісної м’язової маси.

Переваги:

  • Високі оціни від споживачів, великий попит на продукт;
  • Універсальність, досягнута поєднанням концентрату і ізоляту білка;
  • Різноманітність смаків, серед який є і так званий натуральний;
  • При змішуванні не піниться, не збивається в грудки, має приємний смак;
  • Наявність пептидів посилюють і прискорюють процес абсорбції;
  • Результати дії видно навіть при посередніх навантаженнях.

Недоліки:

  • Не виявлені.

Кращі багатокомпонентні протеїни

3 BSN Syntha-6

Кращий склад протеїнової добавки
Країна: США
Середня ціна: 1 940 грн.
Рейтинг (2019): 4.5

Багатокомпонентність цього протеїнового «набору» очевидна вже на етапі читання складу. Це червона баночка поєднує в собі практично всі види протеїнів, швидко — та медленноусвояемих, тому одна порція здатна «живити» м’язи на більшу частину дня. Але варто бути обережним: нарівні з білками добавка містить значні дози вуглеводів і жирів, в рази підвищують калорійність. Якщо Ви переслідуєте мету наростити м’язову масу і спалити жир, то цей протеїн не для Вас. Він ідеально підійде для високоактивних атлетів, в тренувальному циклі яких прописані інтенсивні аеробні навантаження.

Переваги:

  • Поєднує в собі білки різної швидкості засвоєння;
  • Комплекс мікроелементів і пептидів впливає на швидкість абсорбції амінокислот у кров, а потім і в м’язи;
  • Оптимальна вартість, співмірна загальної якості продукту.

Недоліки:

  • Деякі смаки є надміру «екзотичними»: «печиво» має гіркуватий присмак, а «шоколадна м’ята» — зайве морозні умови для пиття.

2 VP Laboratory 100% Platinum Whey

Широка амінограмма. Ферментний комплекс у складі
Країна: Великобританія
Середня ціна: 1 250 грн.
Рейтинг (2019): 4.5

Для росту м’язів потрібен повноцінний набір амінокислот. Частина з них може синтезуватися організмом, а частина повинна надходити разом з їжею. У звичному для більшості людей харчуванні відсоток білкової складової незамінною групи занадто малий, і дефіцит можна заповнити, якщо регулярно пити протеїновий коктейль з порошку 100% Platinum Whey. У ньому містяться 8 незамінних та 10 замінних амінокислот, що істотно покращує аминограмму щоденного раціону.

Виробник дуже докладно розписав склад, і при його аналізі ми звернули увагу, що в ньому відсутні у великій кількості містяться в звичайних продуктах амінокислоти (таурин, глютамін), якими деякі фірми намагаються здешевити продукт. Крім того, в добавку включена комплексна суміш ферментів DigeZyme® з протеази, амилазой, лактазой та іншими каталізаторами травних процесів. В результаті концентрат сироваткового білка, який у складі займає перше місце, переноситься ШКТ досить легко.

Достоинства:

  • Наличие всех необходимих аминокислот;
  • Отсутствие удешевляющих ингредиентов;
  • Мультиэнзимний комплекс;
  • Приятно пить фруктовие вкуси.

Недостатки:

  • Подорожание протеина до уровня ТОП-продуктов;
  • Сивороточний концентрат на первом месте в составе.

1 Maxler 100% Golden Whey 

Оптимальное соотношение цени и качества
Страна: Германия
Средняя цена: 2 600 грн.
Рейтинг (2019): 4.9

Это очень популярний продукт, которий не нужно заказивать заранее и издалека – его можно встретить в любом магазине спортпита. Его ценят и те, кто озадачен набором масси, и те, кому нужно сбросить лишний вес. В состав включени все форми сивороточного протеина – концентрат, изолят и гидролизат, поэтому продукт незаменим в период интенсивних тренировок, когда требуется одновременно снизить калорийность питания и удержать либо поднять силовие показатели.

Крім того, прот додано комплекс амінокислот BCAA, сприяє відновленню витраченої енергії, синтезу скорочувальних волокон м’язів і вирівнюванню амінокислотного балансу. Так що його прийом цілком виправданий не тільки перед тренуванням, але і після неї, а також перед сном. По ефективності досвідчені спортсмени порівнюють 100% Golden Whey від Maxler з «Оптимум Нутришн», а за вартістю вони відрізняються в кілька разів. Ось тільки навіть ласуни нарікають на надмірну солодкість, і все одно не можуть відмовитися від своїх улюблених смаків – «ванільне морозиво» і «печиво-крем».

Переваги:

  • Поширеність в торгових точках;
  • Універсальний склад;
  • Відчутний ефект.

Недоліки:

  • Занадто солодкий;
  • Підвищений піноутворення.


Зараз ви знаходитесь тут:



Можливо, вас зацікавить: